1º dia (73 K)

atualmente não estou trabalhando, então eu é quem preparo minhas refeições, adoro legumes, verduras, porém não sobrevivo sem o café preto adoçado com açucar, isso será um desafio diminuir a quantidade, pois tomo caé o dia todo, não tomo leite, nem como ovo e frango.

cardapio de hoje:

café da manhã: iogurte activia com uma banana.

almoço: uma abobrinha recheada com atum-iogurte natural-champion,salada de alface e tomate cereja.
lanche 1: meio mamao papaia
lanche 2: sanduiche (pão integrau-uma fatia queijo polenguinho-rodela de tomate)

janta:3 colh. de arroz branco-beringela com ervas ao forno-salada de alface
lanche 3: chá de camomila com adoçante 3 bolacha agua e sal, dois pedacinhos de chocolate amargo diet.